La gota adentro a tu barranca más cercana de la Domingo-mañana satisface-para arriba o sigue el hoyo del día, y mancharás seguramente toneladas de millares pasados who've de los jinetes de dólares que aumentan sus sportbikes con los extractores del mercado de accesorios, los componentes del freno y de la suspensión, y los pedacitos ligeros de la fibra del billete y del carbón. Ahora, soy un ventilador grande de personalizar mis propios paseos, dos-están rodados o cuatro, pero él se parece a veces como estos jinetes se han olvidado de que va el componente más importante de hacer una bici rápidamente es el individuo que se sienta en él. No sólo que, solamente una parte grande de la súplica de sportbikes es que ofrecen el funcionamiento increíble para un precio bajo relativamente - un nuevo literbike es menos costoso que todos pero el más barato de coches nuevos. Sin embargo, no cada dueño del sportbike tiene el efectivo adicional para conseguir sus bifurcaciones revalved, compra un choque de $1000 partes posteriores, y paga alrededor de $2k templar completo del dispositivo de escape + del comandante + del dyno de la energía. ¿Qué podemos hacer tan para mejorar nuestro funcionamiento en calle deportiva o el montar a caballo del pista-día para una cantidad mínima de gasto de efectivo? Somos un ventilador grande de las escuelas de la pista, y creemos que cada jinete serio del sportbike debemos atender por lo menos a uno - ahorrar tu dinero para atender a una escuela de la pista diferenciará lejos más grande en tu habilidad, seguridad, y tiempos del regazo que pasando una cantidad equivelent en mejoras de la bici. ¿Pero qué si la estación reciente del día de fiesta ha limpiado hacia fuera tus reservas de efectivo, y tu equilibrio de cuenta bancaria (o carecer de eso) te trae al borde de rasgones? Bien, puedes hacer qué favorables jinetes superiores hacen mientras que no montan su motocicleta. desarrollar tu propio cuerpo.
Sí, el ejercicio tiene ventajas para los jinetes más allá de mejorar su salud y de construir una constitución entonada para impresionar a las señoras en la piscina del hotel en Vegas. Si no te estás resolviendo actualmente, necesitas comenzar un programa whole-body básico antes de acodar tus ejercicios montar a caballo-específicos en tapa - comprobar la tela para saber si hay Info en los planes del entrenamiento para los principiantes, como éste. Cerciorarte de el plan que eliges incluya el un montón de ejercicios que se centren en la consolidación de los músculos de la “base”, como éstos proporcione una plataforma estable para permitir que el resto de tu cuerpo haga su trabajo (y una base fuerte, bien-equilibrada también disminuye la probabilidad de lesiones mientras que entrena o mientras que se adelanta la aplicación de tu fuerza new-found, por ejemplo, para ayudar a tu compinche a mover su sofá más cercano a la TV ante la raza de MotoGP).
Los jinetes expertos hacen a mayoría extensa de su trabajo de la en-bici con sus músculos de la pierna, que tiene sentido puesto que tus piernas son mucho más fuertes que tus brazos. Si estás utilizando tus piernas para moverse alrededor en la bici (que cuelga apagado en un izquierdo, después transitioning a la derecha) o estás agarrando el tanque al asimiento tú mismo en lugar bajo aceleración dura y estás frenando, tus piernas necesitan ser fuertes y flexibles. Tu entrenamiento básico del lleno-cuerpo debe tener ejercicios que trabajen los músculos principales de la pierna, y es importante complementar esos ejercicios con una cierta hora seria pasada estirando los músculos de tus piernas y los músculos asociados en tu torso más bajo - cuanto más flexibles tus piernas son, menos probables son obstaculizar encima de cuando están colgando de mediados de-esquina en un barrendero 120mph (que pueden ser absolutamente perjudicial a tu salud total!).
Una buena manera de construir fuerza en tus piernas así como mejorar resistencia del músculo y aptitud cardiovascular total está con montar una bicicleta. Los pros superiores tienen gusto de Troy Bayliss, Neil Hodgson, James Toseland, espías de Ben, los hermanos de Hayden y Ricky Carmichael todo utiliza el montar a caballo de la camino-bicicleta como componente de la base de su régimen del entrenamiento (véase los Pros americanos superiores del artículo de Dirck preferir el camino que completa un ciclo como método de entrenamiento). Una calidad de miembro del gym (para la cual firmaste ya para arriba para hacer el resto de tu entrenamiento, derecha?) y una bici inmóvil se puede utilizar en lugar del camino verdadero que monta en bicicleta (muchos corredores se parecen utilizar la X-Bici para entrenar cuando no pueden conseguir en una bicicleta del camino), pero por supuesto vas a tener más diversión si consigues afuera y montas algunos caminos verdaderos - y teniendo más medios de la diversión que eres más probable para pegarse con ella bastante tiempo para hacer progreso verdadero. No pensar que el camino que monta en bicicleta está fuera de tu gama de precio, cualquiera - aunque muchos de los favorables corredores que entrenan en las bicicletas están montando las máquinas serias que cuestan tanto como $10.000, una bici del entrada-nivel se puede tener para tan poco como algunos cientos bucks.
Mientras que hemos cubierto ya porqué tus piernas son la parte más importante a enfocarse encendido, las mejoras en fuerza superior del cuerpo pueden beneficiar a jinetes serios del deporte también. No importa cómo eres firmemente conmovedor con tus piernas, el hecho de que tus pivotes del cuerpo en los medios de la cintura tú van a tener que utilizar una cierta fuerza superior del cuerpo para guardarse el frenar pesado inferior estable o aceleración dura. La prensa de banco y la mosca del banco ejercita tan bien como los pectorales te ayudarán bajo frenar, mientras que los enrollamientos y las filas consolidan tus bíceps y de nuevo a ayuda sostienes en fácilmente aunque ti estás montando un literbike 160whp. Apenas recordar que los ejercicios libres del peso son casi siempre más beneficiosos que ésos hechos usando una máquina del entrenamiento - la máquina del entrenamiento tiene generalmente un ciclo fijo del movimiento que trabaje solamente el músculo apuntado, solamente estabilizar los freeweights y mantener la buena forma mientras que los levanta las estructuras todos los músculos en el área que es trabajada.
¿Qué puedes ganar tan de un horario constante del entrenamiento con un cierto énfasis especial puesto en las áreas que son cruciales divertirse el montar a caballo? Como mencioné anterior, las ventajas primarias de cualquier ejercicio son salud total mejorada, cargan pérdida, y la sensación justa mejor sobre se en general. Sino como un jinete, si tienes la fuerza, la resistencia y la flexibilidad en tus piernas de moverse alrededor fácilmente en la bici sin conseguir fatigado o obstaculizado para arriba, y la fuerza superior del cuerpo para mantener fácilmente tu posición debajo de la aceleración dura o de frenarte - atado todo junto con una base fuerte - encontrará que tu cuerpo se descolora en el fondo y libera tu mente para concentrarse totalmente en el montar a caballo, helping que montas más rápido y más seguro en la pista y en la calle. ¿Suena bastante bueno, derecho? Bien, si tu idea del ejercicio está levantando tu bici del soporte para ir en tu paseo de domingo, lo debes se a descubres apenas cómo es bueno realmente está.
